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土豆、柠檬 如果从饮食着手预防高血压

   2015-09-25 09:41:08    作者:
高血压的发病率逐年呈上升趋势,它是一种生活方式的疾病,那么,能否在饮食方面做些调养和改善呢? 预防高血压都有哪些好的方法呢?

 

土豆、柠檬 如果从饮食着手预防高血压

 

高血压的发病率逐年呈上升趋势,它是一种生活方式的疾病,那么,能否在饮食方面做些调养和改善呢? 预防高血压都有哪些好的方法呢?
柠檬可预防高血压​

  一、补钙

  平时在生活中多补钙有效降压。有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不能顺利排得出去,即使盐进食得很少,血压也会蹭蹭往上升。多进食富含钙的饮食,就会改变这一情况。多进食含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。

  二、土豆

  进食土豆、茄子补钾有效降压。钾可以防止高盐摄取引发的血压升高,也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾饮食。

  三、柠檬

  进食柠檬有效降压。柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗此病的发生等,可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C,有助减慢自由基对血管的伤害。

  专家建议在平时的日常生活中,我们可以饮用三高一酸茶作为饮品,既可以提高自身免疫力,还可以有效预防疾病的发生。