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老年性痴呆的预防

   2015-09-18 09:33:56    作者:
曾经有人认为,年轻时用脑过度,老了后容易痴呆。这种观点是十分错误的。有研究发现:人在年轻时学的知识越多,越喜欢思考问题,那么大脑便发达,患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。

 

老年性痴呆的预防

 

一、多用脑 、多活动
    曾经有人认为,年轻时用脑过度,老了后容易
痴呆。这种观点是十分错误的。有研究发现:人在年轻时学的知识越多,越喜欢思考问题,那么大脑便发达,患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。

    调查显示,长寿老人均有坚持一定量的体力与脑力活动的情况,这种持久且适量的活动,不 但能促进血液循环及新陈代谢,且能加强神经系统的活动,提高调节能力,有利于防止或延缓智力衰退。

二、均衡膳食营养,不吸烟、少饮酒 
    大多数老年人都知道吃得过于油腻不利健康,所以喜欢清淡的饮食,甚至有人采取完全素食的办法。但真正利于健康的是均衡膳食。

    碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入,杂粮、细粮都要吃,动物蛋白、植物蛋白都要摄入,而且动物蛋白营养价值更高,老年人可优先选食鱼类、禽类,而脂肪的摄入,要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂如植物油。

    研究发现,牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等优质蛋白质食品,对大脑功能有强化作用;大量的蔬菜、水果及豆制品,可补充维生素B、C、E,防止营养不足引起的智能障碍。因为吸烟可使体内小动脉收缩变窄,导致脑血管缺血,所以老年人应不吸烟、少饮酒。

三、积极参加社会活动 

    要做到“人老心不老”,保持健康积极的心态,可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时和家庭成员保持亲密关系,积极参加社会活动,家事、国事、天下事,事事关心。

    适当地参加一些户外活动,例如:散步、做操和跳舞等,广泛接触各方面人群,对维护脑功能也是有益的,和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可以刺激神经细胞活力。集体娱乐活动还可以使患者摆脱孤独无援,悲观忧伤的心态。

    读报纸、看电视、听收音机,到附近熟悉的街上按列好的清单购买物品,自己料理自己的生活,做一些简单的家务劳动,对脑功能的维持都有益。

这几种方法都可以有效地防止老年痴呆症的发生,并且可以活跃我们的大脑,避免发生各类脑科疾病,老年人在上了岁数之后是疾病高发阶段,因此我们要特别注意老年人的一举一动,及早发现及早治疗。我们还可以服用益智康脑丸,纯中药制剂,可以有效的防止老年病的发生,给我们带去更多保障。